在学习中焦虑这种情况你是怎么解决的呢?

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增加心理空间,不“难为”自己,根源上来说是要接纳自己,处理好自己和自己的关系,改变内心焦灼的状态:

 对自己各种不满意,习惯性苛责自己,透支自己 挫败感很强,每天都在满负荷前行,越发焦虑 内心压力非常大,被糟糕的情绪填满,一点就燃 对别人不耐烦还会自责,挫败感更加强烈

 长此以往,要么作死别人,要么作死自己陷入抑郁,越活越累……而接纳自己说起来简单,真正做到却并不容易。 

当你焦虑没有目标的时候,推荐坚定一个小目标,且让别人督促监督你,渐渐形成习惯,丰富日常生活,有收获后能提升自我成就感,减少焦虑的好办法 

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18 个回复

  • 愿得一人心愿得一人心VIP1
    2019-07-08 07:18:16
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     找到可以支持你的人。当你感到焦虑时,家人或者朋友或许会成为你求助的对象。找到你最愿意相信或者倾诉的对象,他们在你焦虑时可以为你提供帮助

  • 体重不过百体重不过百VIP1
    2019-07-08 07:17:44
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    每天安排专门的焦虑时间。你免不了会焦虑,不如每天腾出一点焦虑时间,这或许对你有帮助。因为有了特定的焦虑时间,你便不会纵容自己整天焦虑。

  • 土豆炖蘑菇土豆炖蘑菇VIP1
    2019-07-08 07:17:04
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    转移注意力。迅速转移注意力也能让你不那么焦虑。在你焦虑的时候,迫使自己去做一些需要集中精力的事。 

  • 我要喝咖啡我要喝咖啡VIP1
    2019-07-08 07:16:38
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     参与体力活动。任何类型的体力活动都有镇静的作用。锻炼其实对治疗焦虑非常有效。所以焦虑的时候,不妨运动运动。运动的类型不受限制,你可以按自己的喜好选择,可是运动时间每天应该在30分钟左右。

  • 橙子橙子VIP1
    2019-07-08 07:16:10
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    学习中遇到心情烦躁的情况的时候,我会喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

  • 迈巴赫迈巴赫VIP1
    2019-07-08 07:15:44
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    我觉得这还是一种心理因素,静下心来就不会说有这些担忧什么的,希望你能及时调整 

  • 苹果手机苹果手机VIP1
    2019-07-08 07:15:12
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    不要急于求成,如果学不进,应该出去走走,缓解一下情绪,先考虑一下你为什么学不进

  • 包子包子VIP1
    2019-07-08 07:14:40
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    不要着急,慢慢走,走稳一点,每一天都曾是昨日的未来,用来焦虑多可惜,学不进去就出去散散步,心情沮丧就去唱唱歌,对自己好一点。只有心态好才有能学进去

  • 暖情暖情VIP1
    2019-07-08 07:14:11
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    一般焦虑的时候我就给自己充足的时间去丧啊,加入我已经很抓狂了,怎么逼自己去学习都是没有什么卵用的,这时候肯定是抛开一切让自己焦虑的东西去嗨啊,先把自己心态弄好了再说! 

  • 确认密码确认密码VIP1
    2019-07-08 07:13:22
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    焦虑也很正常。每次焦虑的时候就是该思考是不是应该改善或者调整的时候了。不过即使这样,我也老是焦虑。最近也在调整计划。  

  • 打火机打火机VIP1
    2019-07-08 06:59:27
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    我应该算不上努力的,但是的确是焦虑。把自己放在隔绝空间,不把自己焦虑表现出来。这样真的不好,对自己的效率毫无帮助,应该多和朋友家人排解压力。  

  • 花瓶花瓶VIP1
    2019-07-08 06:58:58
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    焦虑的时候要转移注意力,去公园走走,商场逛逛,哪人多去哪,人是群体性动物,当融入到人群中的时候,自我的力量会变得渺小,焦虑的情绪也会缓解。听听歌,跟朋友聊聊天,总之不要让自己独处,陷入到焦虑的死胡同里

  • 百度一下百度一下VIP1
    2019-07-08 06:58:28
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    对自己现实生活、工作的不满,焦虑与不甘,能做的事就是努力看视频巩固知识,争取早日通过考试。太过于焦虑时,可以分散自己的注意力让自己紧绷精神放松,可以运动,可以玩玩游戏甚至约会,再精神满满去学习 

  • 猫爪杯猫爪杯VIP1
    2019-07-08 06:57:56
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    做的越多没有短期目标的话,就会发现不会的东西越多,遇到的困难也会越多,达不到预期的效果从而产生焦虑心态。

  • 走马走马VIP1
    2019-07-08 06:57:27
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    我就是感觉时间不够,特别容易焦虑,然后咨询了老师,老师教了我学习的方法